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孕妈必须知道的孕期运动四大好处

时间:2017-04-08 09:24 来源:未知

  Dr.Sears为各位孕妈总结出孕期运动的四大利益,我们一起来看看吧。

  一,在孕妈健康方面。

  孕期运动能够优化体重增长,有助于产后减掉过剩的脂肪;能够稳定胰岛素程度,促使激素均衡,也能够降低妊娠期糖尿病的风险。

  孕期运动能够缓解便秘,也能够减轻关节痛,尤其是后背个骨盆的疼痛,缓解腿部的浮肿,改善骨密度。

  孕期运动还可以晋升免疫系统。

  

 

  二,在赞助分娩方面。

  运动能够强健和拉伸肌肉关节,让身材做好准备,使分娩更轻松,缩短分娩时间。因为内啡肽的作用也能让身体做好充足的准备,分娩时尽量减少对药物的依赖。

  三,在调节情感方面。

  运动能够维持孕妈匀称的体形,爱美之心人皆有之。在改良睡眠质量方面也是相当有用,而好的睡眠自身就能调节情绪。故而运动能够改善妈妈的情绪,解除抑郁。

  四,在胎儿健康方面

  孕妈释放运动可能降低胎儿诞生后患上肥胖症的概率,也能下降孩子早产和剖宫产的危险。

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