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有助于分娩的运动有哪些

时间:2017-03-24 09:26 来源:未知

  不少孕妇朋友为了宝宝健康而选择顺产,但是顺产也不是那么容易,在顺产前适当的运动时有利于分娩的,还会利于母体健康。那么有助于分娩的运动有哪些呢?下面小编来为大家介绍有助于分娩的运动,一起来动起来吧。

  

分娩运动

 

  有利于分娩的运动有哪些

  1、腹式呼吸运动

  目的:在临产阵痛期,可以松弛腹部肌肉,减轻痛苦。

  动作:平卧,腿稍屈,闭口,用鼻子深呼吸,使腹部突起,肺部不动,吸气时越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐渐平低,每天早晚各做10~15次。

  2、闭气运动

  目的:配合临产时子宫口开全后用力,这项运动可以加强腹压,有助于胎力较快娩出。

  动作:平躺后,深吸两大口气,立即闭嘴,努力把横膈膜向下压如憋排大便状,但要注意,练习时只可感受并用掌握力方法,不要真用力,每日早晚各做5~6次。

  3、胸式浅呼吸运动

  目的:临产时胎儿娩出,做这项运动能避免胎儿快速冲出,而损伤婴儿或导致自身会阴部严重裂伤。

  动作:平躺下把右腿伸直,张口做浅速呼吸,每秒钟呼气1次,每呼气10次必须休息一下,再继续做,早晚各做3~4次。

  4、准妈妈在运动时,肚子里的小BB也会感应得到哦。提前练习好分娩运动,不仅有利于顺产,也会增加准妈妈的信心。

  以上介绍的四种运动都是有助于分娩的,快接近生产的孕妇朋友不妨在家里试试,可以减少分娩对身体的伤害,还会利于分娩。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。

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