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夏季 孕妈保健要以清淡为主

时间:2017-06-22 11:01 来源:未知

[摘要]炎炎热浪,酷暑难当,食欲减退,容易乏力。孕妇应该如何顺利度过夏季呢?

夏季饮食

饮食宜清淡,凉爽可口容易增加食欲,如绿豆粥、凉拌黄瓜、糖蘸西红柿、清蒸鱼等。但是孕妇在夏季不能贪图凉快猛吃冷饮,要少吃冷饮、啤酒和汽水等解暑饮品。

夏天食物容易变质,孕妇一定要吃新鲜的食品,小心不要吃到变质的食物。

夏季生活

孕妇夏季居家总则

衣服要宽松

夏天适宜穿浅色系的衣服,比较不吸热;衣服质地以棉质或麻纱等散热性能好、穿着舒适为佳;衣服的款式应宽大、松软、通风,不要穿紧身类衣服。

冲凉解暑

孕妇在夏季宜多洗澡,一方面孕妇的代谢本身就比较旺盛,另一方面洗澡也能达到解暑目的。可以在中午和晚上各淋浴一次,或用温水擦洗一下,会比较舒服。

保持室内清凉

室内保持适宜的温度和湿度,温度一般在26~30℃,湿度在50%左右,以孕妇自己的体感舒适为宜。室内避免阳光直射,经常通风,睡觉时不宜一直开着空调。

[摘要]炎炎热浪,酷暑难当,食欲减退,容易乏力。孕妇应该如何顺利度过夏季呢?

不要长时间吹电风扇

孕妇长时间使用电风扇,会有头晕头痛、疲乏无力、饮食下降等不适症状出现。为调节全身体温,达到均衡状态,全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作,因此,吹风时间长,人体并不感到轻松,反而容易疲劳。

注意驱蚊防蚊

夏季蚊虫较多,有些孕妇的体质又比较容易招蚊子,因此要注意防蚊,但不可以涂抹花露水,易导致胎儿不稳定。可以尝试多吃含维生素B1的食物,有让蚊虫不敢靠近的功效。

驱蚊防蚊小技巧

避开蚊子集中区

路灯下、公共厕所或是臭水沟都是蚊子集中区域,孕妇如果外出纳凉最好避开这些地方。

保持干爽清洁

运动或出汗后比较招蚊子,因此运动后应尽快洗澡,去除汗味与热气,也就没那么招蚊子了。另外,洗澡最好少用香皂。一般来说,蚊子喜食花蜜露,因此,使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后,被蚊子叮咬的概率就偏高。但也并非所有的香味都招蚊子,如男士常用的古龙水中因有檀香味,反而能起驱蚊的作用。

[摘要]炎炎热浪,酷暑难当,食欲减退,容易乏力。孕妇应该如何顺利度过夏季呢?

穿浅色衣服

伊蚊(又叫花斑蚊),最喜停在黑色衣服上。

尽量穿袜子

许多女性习惯夏天光脚,其实穿袜子后,蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少,也就不那么喜欢你了。

多吃蔬菜

蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味,如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等,蚊子闻到后会离你远远的。

用电蚊拍灭蚊

对胎儿来讲更安全。如果蚊子多的话可以用最原始,也是最保险的方法——挂蚊帐。目前市场上的蚊帐和电蚊拍有很多种。准妈妈们可以根据自己的需要挑选。

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